Eisbaden & Atemtechniken
Eine kraftvolle Kombination
Was, wenn du Entspannung auf Knopfdruck finden könntest – und gleichzeitig über dich hinauswächst? Atemtechniken und Eisbaden sind der Schlüssel: Stress abbauen, innere Stärke entdecken, körperlich und mental transformieren.
Die Wirkung
Warum Eisbaden & Atemtechniken?
Sofortige Entspannung
Atemtechniken helfen dir, sofort zur Ruhe zu kommen, den Kopf klarer zu bekommen und wieder bei dir selbst anzukommen.
Stärkt das Immunsystem
Durch die Kälte wird die Durchblutung angeregt, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe effizienter transportiert werden.
Mentale Stärke
Das Verlassen der Komfortzone im Eisbad überträgt sich auf andere Lebensbereiche – du entwickelst Widerstandskraft gegen innere Blockaden.
Hormonausgleich
Eisbaden regt die Freisetzung von Endorphinen, Serotonin und Dopamin an, die deine Stimmung aufhellen und Stress reduzieren.
Nächste Termine
Die Saison startet im Herbst
Kleine Gruppe (max. 12 Plätze)
Über den Sommer pausiert das Eisbaden. Melde dich, und du erfährst als Erste, wann die Saison im Herbst startet.
Melde dich bei mirEindrücke
So fühlt sich Eisbaden mit Maria an
Im Erlebnis
Was du lernst
- Wim-Hof-Atmung und andere kraftvolle Atemtechniken
- Vorbereitung auf das Eisbad
- Schritt-für-Schritt-Begleitung ins eiskalte Wasser
- Umgang mit Kälte und Stress
- Techniken für den Alltag
Besonders
Was dieses Erlebnis einzigartig macht
Theorie & Praxis
Nicht nur Theorie, sondern sofort anwendbare Methoden für den Alltag – du lernst die Techniken und wendest sie direkt an.
Persönliche Begleitung
Schritt-für-Schritt-Begleitung durch Maria. Du bist nie allein und kannst jederzeit Fragen stellen.
Naturverbundenheit
Die frische Luft, das eisige Wasser und die Ruhe der Umgebung machen das Erlebnis ganzheitlich und erdend.
Gemeinsam statt allein
Das Eisbaden wird zu einem kraftvollen Ritual, das in der Gruppe Verbundenheit und gegenseitige Motivation stärkt.
Für Körper & Geist
Was Kälte in dir bewirkt
Körperlich
- Stärkt das Immunsystem – aktiviert Immunzellen und regt die Durchblutung an.
- Fördert den Stoffwechsel – aktiviert Braunfett und verbessert die Insulinsensitivität.
- Klares Hautbild – die bessere Durchblutung sorgt für strahlende Haut.
- Hormonausgleich – Endorphine, Serotonin und Dopamin werden freigesetzt.
- Fördert Regeneration – die Kälte wirkt wie eine natürliche „Eiskompresse".
Mental
- Tiefe Entspannung – die Kälte aktiviert den Parasympathikus.
- Bessere Konzentration – trainiert den Geist, im Moment präsent zu sein.
- Stressbewältigung – du lernst, deine Stressreaktion bewusst zu steuern.
- Überwindung von Ängsten – ein Gewinn für Selbstbewusstsein und Mut.
- Innere Ruhe – Atem und Kälte stoppen das Gedankenkarussell.
- Widerstandskraft – mentale Stärke, Herausforderungen anzunehmen.
Vorbereitung
Was du mitbringen solltest
- Gymnastikmatte
- Decke
- Neoprenschuhe oder -socken
- Haube und Handschuhe
- Bademantel und Handtuch
- Bei Umziehen draußen: (alte) Isomatte
Tipp fürs Eisbad: je weniger Stoff, desto besser – Bikini statt Badeanzug empfohlen.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wie lange dauert das Erlebnis?
Ca. 3,5 Stunden – mit intensivem Training, tiefem Verständnis der Atemtechniken und einer Schritt-für-Schritt-Begleitung ins Eisbad.
Was ist, wenn ich noch nie Eisbaden war?
Kein Problem! Das Erlebnis ist genau für Anfängerinnen konzipiert. Du wirst Schritt für Schritt begleitet und lernst alle Techniken, bevor du ins Wasser gehst.
Ist Eisbaden sicher?
Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle. Maria begleitet dich Schritt für Schritt und erklärt dir genau, worauf du achten solltest.
Kann ich danach auch alleine ins freie Gewässer?
Nach der Schulung kannst du ins freie Gewässer – aber niemals alleine, immer in Begleitung.
Wann finden die Termine statt?
Die Eisbaden-Saison startet im Herbst. Melde dich gerne unter maria@neuhuber.net – dann erfährst du als Erste, sobald die neuen Termine feststehen.
Was muss ich mitbringen?
Gymnastikmatte, Decke, Neoprenschuhe/-socken, Haube & Handschuhe, Bademantel & Handtuch. Tipp fürs Eisbad: je weniger Stoff, desto besser – Bikini statt Badeanzug.
Bist du bereit, deine Komfortzone zu verlassen?
Gemeinsam erleben wir die Kraft von Atem und Kälte. Deine Sicherheit steht an erster Stelle – Maria begleitet dich Schritt für Schritt.
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